La goyave : un super aliment à connaître
Peu de fruits ont autant de propriétés bénéfiques pour la santé que la goyave. Ce fruit tropical, en plus d’avoir une saveur délicieuse, un parfum exquis et une texture très douce, possède également une grande variété d’avantages antioxydants, analgésiques et de contrôle du poids. Non seulement son fruit est une explosion de bienfaits, mais les infusions de ses feuilles ont de nombreuses propriétés curatives. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi vous devriez immédiatement avoir une bonne dose de goyave chez vous.
Propriétés de la goyave
●Haute teneur en vitamine C :
L’un des principaux avantages de la consommation de ce fruit tropical, est qu’il est extrêmement riche en vitamine C. Pour vous donner une idée, il contient environ sept fois plus de vitamine C que l’orange, l’un des fruits possédant cette propriété par excellence. Pour 100 grammes de goyave, vous obtenez 273 mg de cette vitamine, ce qui en fait le fruit le plus riche en vitamine C.
Il a un faible indice glycémique.
La glycémie est la différence entre le temps que met le glucose pur à être absorbé et le temps que mettent les glucides d’un aliment à être absorbés. Pour les personnes qui doivent contrôler leur glycémie, il est préférable de consommer des aliments à faible indice glycémique. La goyave convient donc aux diabétiques, ou à ceux qui veulent suivre un régime pour perdre du poids.
● Aide au contrôle du poids.
La goyave est un fruit peu calorique. Avec environ 54 calories par unité, il est composé principalement d’eau et fournit un faible apport en glucides et en graisses. De plus, étant riche en fibres, il favorise la sensation de satiété et réduit la faim, ce qui fait de ce fruit un aliment idéal à consommer dans les régimes pour perdre du poids.
●Améliore la digestion.
Étant un fruit riche en fibres, c’est naturellement un aliment qui facilite le transit intestinal en améliorant la digestion et en prévenant la constipation. De plus, consommé avec de l’écorce, il est idéal pour combattre les brûlures d’estomac, traiter les ulcères gastriques et duodénaux.
En outre, la goyave peut aider à réduire la diarrhée, les maux d’estomac et collabore aux traitements contre la gastro-entérite, grâce à ses propriétés antispasmodiques et antimicrobiennes.
●Idéal pour la beauté de la peau.
La consommation de ce fruit peut être très bénéfique pour la santé de la peau. Non seulement pour sa beauté, mais aussi pour prévenir le vieillissement cellulaire et ainsi avoir une peau éclatante et rajeunie. En effet, la goyave est riche en lycopène, un antioxydant qui contribue à améliorer la santé de la peau.
● Aide à réduire le mauvais cholestérol.
Comme nous l’avons déjà mentionné, la goyave est un fruit très riche en vitamine C et possède également des niveaux élevés de fibres solubles telles que la pectine, qui facilitent l’élimination du cholestérol et diminuent son absorption, et donc, ses niveaux dans le sang.
Façons de consommer la goyave
Il existe de multiples façons d’inclure ce super aliment dans notre alimentation quotidienne, de manière à pouvoir le répartir à différents moments de la journée et à varier sa consommation :
●Fruit entier : cette façon de consommer la goyave est idéale pour profiter au maximum de toutes ses propriétés. En mangeant la peau, nous ajoutons toutes les fibres du fruit, ce qui provoque la satiété et améliore la digestion.
Jus de fruits : Grâce à un jus de fruits, vous pouvez faire en sorte que les enfants qui rejettent souvent les fruits, consomment cet aliment formidable d’une manière différente et plus amusante.
Confitures : Rien de plus savoureux que de consommer une confiture d’un fruit aussi délicieux que la goyave. Vous pouvez l’incorporer dans vos petits déjeuners ou dans l’après-midi pour ajouter la dose de bienfaits de ce fruit dans vos repas de la journée.
● Les infusions : Différentes études assurent que l’infusion de feuilles de goyave sert également à incorporer une variété de propriétés bénéfiques pour le corps.
Réjouissez-vous et profitez de ce merveilleux fruit, vous pouvez également le combiner avec d’autres fruits de saison de notre assortiment tropical sans quitter la maison :
ASSORTIMENT TROPICAL
