Le mois d’août est terminé et en septembre, la routine reprend ses droits. Travail, école, emplois du temps…. Le retour aux obligations habituelles est une chose inévitable à laquelle nous devons tous faire face, alors mieux vaut le faire dans la bonne humeur.
La fin de l’été ne doit pas être si mauvaise si vous savez comment l’affronter, c’est pourquoi Disfruta & Verdura veut vous donner quelques conseils :
Mangez sainement
En été, nous avons de nombreuses tentations pleines de calories : glaces, snacks, repas copieux, alcool… Par conséquent, lors du retour à la routine, nous devons habituer le corps à manger correctement et oublier ces mauvaises habitudes.
Il est conseillé de consommer des aliments contenant l’acide aminé tryptophane, qui se transforme en sérotonine. La sérotonine est liée au sentiment d’optimisme et a un effet antidépresseur.
Les aliments riches en tryptophane sont les produits laitiers, la viande, les œufs, le chocolat et de nombreuses légumineuses comme les lentilles, les haricots ou les pois. Il est également recommandé de consommer deux ou trois morceaux par jour, ceux qui en contiennent le plus sont les bananes, les prunes, les kiwis ou les agrumes. Quant aux légumes, la roquette, le potiron, le chou et le chou-fleur, les oignons, les tomates, les carottes, les aubergines, etc. sont bons.
Exercice
La meilleure façon de compléter un bon régime alimentaire est de faire de l’exercice. Commencez doucement, vous n’avez pas besoin de faire travailler votre corps dès le premier jour. Votre corps et votre esprit s’en apercevront, grâce aux endorphines libérées pendant l’exercice, votre humeur s’améliorera. Faire une promenade à pied ou à vélo avec toute la famille est une excellente façon de faire du sport et de passer une journée agréable ensemble !
Remettez votre emploi du temps sur les rails
En été, nous n’avons pas d’horaire, nous mangeons à n’importe quelle heure et nous avons tendance à nous coucher et à nous lever plus tard. La meilleure chose à faire est de manger 5 fois par jour, de boire beaucoup d’eau et de dormir au moins 7 ou 8 heures par jour pour que notre corps se repose. Au début, il sera difficile de s’endormir, mais lorsque vous y parviendrez, votre corps vous en remerciera.
Sourire
Il est très important d’avoir une mentalité positive et détendue. Souriez ! N’oubliez pas qu’à chaque moment de la vie, vous pouvez trouver le côté positif, il suffit de savoir le chercher.
Ces conseils vous aideront à démarrer le mois de septembre du bon pied. Bonne rentrée au travail et à l’école pour les petits !
