Petits-déjeuners nutritifs faits maison – Blog La Fruteria

31/05/2015Par : LaFruteria.esDans : NouvellesNo Comments

des petits-déjeuners nutritifs

À La Fruteria, nous savons que le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. N’oubliez pas qu’il faudra attendre quelques heures avant de pouvoir manger à nouveau et que nous avons besoin d’énergie pour accomplir les activités physiques de la journée, la routine qui consiste à emmener les enfants à l’école, puis à aller au bureau où l’on subit plusieurs heures de stress et de tension avant de rentrer chez soi. Même si cela n’en a pas l’air, cette situation soumet le corps à une situation difficile, il est donc presque obligatoire de préparer des petits déjeuners nutritifs faits à la maison

et pour vous aussi.

Simple et pratique

Avec des petits-déjeuners nutritifs faits maison, préparés de la bonne manière, vous obtenez une bonne répartition des calories, pour l’enfant c’est bien, car cela prévient l’obésité précoce et pour vous car cela vous aide à maintenir le poids idéal, également en plaçant la quantité de vitamines et de minéraux nécessaires, vous donnez à votre enfant suffisamment de raisons de grandir sain et fort. Dans ce sens, nous suggérons d’incorporer des fruits, des fibres, du calcium et des graisses dans le repas du matin. Par exemple, un petit-déjeuner qui contient les éléments que nous avons mentionnés ci-dessus pourrait être des céréales avec des fruits

, pour cela vous avez besoin de ces ingrédients :

  • 60 grammes de muesli
  • 1 ou 2 kiwis
  • Une cuillerée de raisins secs
  • 120ml de lait

Sa préparation est aussi simple que ses ingrédients, il faut d’abord laver les fruits, les éplucher puis les couper en petits morceaux. Pour rendre le tout plus amusant, vous pouvez faire des figurines, prendre un récipient en verre et y placer le muesli, si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser n’importe quelle autre céréale, ajouter du lait, des raisins secs et voilà, vous avez un petit-déjeuner nutritif pour tout le monde à la maison, n’oubliez pas que cette quantité d’ingrédients est pour une personne

, si vous allez le faire pour toute la famille, vous devez savoir comment calculer la quantité.

Pour le petit-déjeuner et les collations

Les barres de céréales riches sont très nutritives

, mais leur préparation prend du temps, il est donc recommandé de le faire pendant le week-end, une bonne option est de le faire le dimanche matin en compagnie des enfants, pour sa préparation vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • 65 gram gram grammes de miel

Maintenant que vous avez tous les ingrédients, vous allez préparer le petit déjeuner nutritif, commencez à couper le beurre en carrés, assurez-vous qu’il est à température ambiante

, puis vous allez ajouter le miel et mélanger jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé, laissez le mélange de côté bien couvert et commencez à écraser les granulés d’avoine, une fois que vous avez fait cette étape, commencez à couper l’abricot.

Pendant que vous préchauffez le four à une température de 150 degrés, vous allez mélanger tous les ingrédients dans un récipient en verre, jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés

, maintenant vous allez mettre les graines de sésame et les graines de pavot. Prenez un bol rectangulaire pour y verser le mélange, une fois qu’il est à l’intérieur du bol, vous allez l’étendre et le façonner avec une truelle, mettez-le au four pendant 20 minutes maximum.

Une technique pour savoir que vos barres sont prêtes, est d’observer la surface

, si vous remarquez qu’elles sont dorées vous pouvez les sortir du four, maintenant il suffit de les laisser reposer jusqu’à ce qu’elles soient froides, pour les couper de la manière que vous préférez, avec un couteau qui coupe bien, et prêtes et vous pouvez profiter d’un délicieux petit déjeuner pour votre dimanche ou vous pouvez les garder pour le goûter.

Changez vos habitudes alimentaires

Maintenant que vous avez les ingrédients et la base pour commencer à préparer des petits déjeuners nutritifs faits sur le gril, il est important que vous ayez bien compris l’importance que cela a sur le développement de vos enfants

, lorsque vous vous consacrez à préparer des repas avec une réelle valeur nutritionnelle, vous donnez à vos enfants le meilleur outil pour se développer sans problèmes, ils obtiennent également une meilleure concentration dans leurs classes et pour l’étude.

Pariez sur une vie plus saine en mangeant des fruits et légumes, nous sommes sûrs qu’après quelques jours vous verrez les changements, une vie pleine d’énergie et toujours prête à accomplir les tâches quotidiennes sans se sentir fatiguée ou dépassée.

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