14/10/2015Par : LaFruteria.esDans : ActualitésIl n’y a pas de commentairesLa
Fruteria, nous vendons de la santé…..
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Les fruits et légumes sont la meilleure et la plus importante source naturelle de vitamines et de minéraux. Ils fournissent une grande quantité de fibres, qui sont essentielles pour la santé. Chaque année, des études sont publiées qui démontrent la valeur des fruits et légumes pour stimuler la santé. Par conséquent, l’un des facteurs les plus importants à garder à l’esprit pour prendre soin de votre santé est de veiller à inclure chaque jour une grande variété de légumes et de fruits dans votre alimentation.
La plupart des experts recommandent de consommer au moins cinq à neuf portions de fruits et légumes par jour, mais malheureusement, beaucoup de gens ne s’approchent même pas de ce chiffre. C’est pourquoi pour augmenter la consommation des produits que vous pouvez trouver à La Fruteria, vous devez insister sur ce point important.
Les légumes crus ou légèrement cuits à la vapeur et les jus de fruits et de légumes fraîchement préparés sont généralement plus riches en nutriments que toutes les autres options de consommation de fruits et de légumes. Parce qu’ils ne sont pas transformés, ils conservent toutes leurs propriétés. Ils contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux naturels. Si les légumes sont cuits à haute température, laissés sur le feu ou sous la lumière pendant trop longtemps, ils peuvent perdre leurs nutriments. C’est pourquoi il peut être très utile d’inclure des fruits et légumes frais ou légèrement cuits dans votre alimentation quotidienne.
Toutefois, ne laissez pas l’idée que les aliments frais sont difficiles à se procurer vous empêcher de manger des légumes lorsque vous n’en avez pas envie ou que vous n’avez pas le temps d’aller les acheter. C’est l’objectif du site www.lafruteria.es. Nous offrons la plus large gamme de fruits et légumes à tous ceux qui, pour des raisons de commodité, d’âge, de handicap physique ou de distance, ou simplement de préférence pour un système de vente en croissance, préfèrent faire leurs achats à domicile avec une garantie totale de satisfaction et de sécurité. Ajoutez ce site à vos favoris, recherchez les produits qui vous plaisent le plus et le lendemain, vous les aurez chez vous.
Que vos légumes soient crus, cuits à la vapeur, sautés, bouillis, cuits au four ou cuits dans des soupes ou des sauces, plus votre alimentation est variée, plus votre organisme aura de chances de recevoir une grande variété de tous les nutriments importants. Ne mangez donc pas les trois mêmes légumes tous les jours. Choisissez la section Légumes et sélectionnez et incluez parmi ses 20 sous-catégories plusieurs portions par jour. Vous pouvez choisir des carottes, des courges, des brocolis, des choux-fleurs, des aubergines, des choux rouges ou verts, des haricots, des épinards, des poivrons rouges, verts ou jaunes, du céleri, de la laitue violette ou verte et toutes les autres options que vous pouvez acheter sur votre site web www.lafruteria.es. Si vous cuisinez ces légumes avec des oignons, du gingembre, des poivrons, des tomates ou de l’ail, votre corps bénéficiera de leurs ingrédients curatifs.
Il est important que votre régime alimentaire comprenne plusieurs portions de fruits par jour. Alors, nous insistons, profitez de la grande variété que nous offrons, toujours en stock, allez dans la catégorie Fruits et parmi les 21 sous-catégories, vous trouverez sûrement celle que vous voulez.
. Il est important de consommer des fruits frais et de ne pas se contenter des jus de fruits, car le jus ne contient généralement pas les fibres et la pulpe qui fournissent la plupart des nutriments les plus importants des fruits. Les exceptions sont les jus préparés avec des centrifugeuses qui conservent la pulpe. N’oubliez pas que les fruits sont le dessert le plus pratique et le plus sain que vous puissiez choisir, et qu’ils sont également recommandés comme alliés pour lutter contre la chaleur.
Augmenter votre consommation de fruits et légumes pour atteindre le nombre de portions recommandé par jour (cinq à neuf) peut sembler impossible pour certaines personnes, mais ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez. Comme expliqué ci-dessus, ce qui est considéré comme une portion est une quantité assez faible.
Une portion de fruits correspond à une demi-tasse de fruits frais en morceaux. Ainsi, pour atteindre les deux à quatre portions recommandées, essayez de manger une à deux tasses de fruits par jour. Une portion de légumes est égale à une tasse de légumes crus ou à une demi-tasse de légumes cuits. Par conséquent, pour consommer trois à cinq portions, il suffit de combiner des légumes crus et cuits, ce qui correspond à peu près à un kilo de légumes par jour. Atteindre ce niveau de consommation recommandé ne devrait pas être trop difficile si vous faites un choix approprié parmi vos options alimentaires.
Pour le dessert, mangez une portion de fruits frais. Accompagnez le repas principal de la journée de deux portions de légumes et incluez au moins une ou deux portions de légumes à un autre repas ou comme collation l’après-midi. Le matin, pour un petit-déjeuner riche en nutriments, faites sauter un mélange de légumes (oignons, épinards, champignons, tomates, pommes de terre) et préparez une omelette. Ajoutez différents légumes au riz, à l’orge, au couscous ou à toute autre céréale que vous cuisinez. Lorsque vous faites cuire des pommes de terre au four ou du poulet pour le dîner, ajoutez des carottes, vous aimerez.
N’oubliez pas que les légumes contenus dans la soupe comptent également pour une ou deux portions, selon la quantité de légumes qu’elle contient et la quantité de soupe que vous consommez. En fait, une grande marmite de soupe aux légumes peut fournir les légumes nécessaires à plusieurs repas. Vous pouvez manger la soupe les jours suivants ou congeler des portions individuelles pour les utiliser lorsque vous ne pouvez pas préparer un autre plat de légumes. Si vous ajoutez des haricots, du poulet, du poisson ou de la viande maigre, vous obtiendrez également beaucoup de protéines. Et pour les jours où vous avez l’impression que manger est une corvée, vous pouvez simplifier une bonne alimentation en réduisant la soupe en purée ou en la passant au mixeur ou au robot ménager pour la transformer en une boisson nutritive.
Bon appétit………..
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