Faits nutritionnels sur les fruits – Blog La Fruteria

10/02/2015Par : LaFruteria.esDans : NouvellesNo Comments

bon pour le cœur

Les fruits sont un cadeau de la nature à l’humanité, ils sont une source condensée de médicaments car ils contiennent des minéraux, des vitamines, des antioxydants et de nombreux nutriments. Il est important de souligner certains aspects nutritionnels des fruits

. À La Frutería, nous savons qu’ils ont une valeur nutritionnelle très importante, en plus d’être tous très bons au goût et très faciles à consommer.

Pourquoi des fruits ?

Les fruits sont pauvres en calories et en graisses

, et sont une source naturelle de sucre, de fibres et de vitamines, qui sont essentielles pour optimiser votre santé. Ils fournissent également des fibres solubles, très importantes pour l’alimentation car elles aident à éliminer le cholestérol et les graisses de l’organisme, et permettent un mouvement beaucoup plus fluide des intestins.

Ils contiennent un grand nombre d’antioxydants, tels que des flavonoïdes polyphénoliques, de la vitamine C

et autres. Ceux-ci aident principalement le corps humain à se protéger du stress, des maladies et des cancers. Ils aident également l’organisme à développer les capacités à lutter contre les aliments qui diminuent votre capacité immunitaire. Si l’on compare les fruits à d’autres aliments considérés comme sains, tels que les légumes et les céréales, leur teneur en antioxydants est bien plus élevée.

Un autre fait nutritionnel concernant les fruits est que leurs propriétés résident dans leur richesse en vitamines

, minéraux, micro-nutriments et antioxydants. Tous ensemble, ils aident le corps à prévenir ou du moins à prolonger les changements naturels du vieillissement des personnes ; ils protègent le corps des dommages du vieillissement et rajeunissent les cellules, les tissus et les organes.

L’acide folique

aide l’organisme à former des globules rouges, ce qui est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer et susceptibles d’être enceintes. Il leur est recommandé de consommer des fruits riches en acide folique et de prendre un supplément de 400 mg par jour.

Comment les inclure dans le régime alimentaire

Pour ces raisons et d’autres encore, La Frutería vous recommande de les inclure dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez acheter des fruits en ligne et les consommer régulièrement. Des études suggèrent qu’une personne devrait manger deux à trois portions de fruits par jour, soit environ 250 grammes de fruits propres, sans les graines et la peau.

Il existe toute une gamme de fruits, ce qui signifie que vous ne devez pas vous en lasser

. Ceux que vous incluez dans votre régime alimentaire doivent dépendre de la saison, varier le type, la couleur et la saveur, pour en tirer le maximum de bénéfices. Les fruits jaunes et orange sont une source de bêta-carotène, de zéaxanthine, entre autres. Alors que les fruits bleus et noirs, comme les mûres, sont une source d’antioxydants.

Pour en tirer le maximum de bénéfices, il est important de consommer des produits biologiques. De nombreuses variétés de baies et de fruits tropicaux n’ont pas encore été traitées avec des engrais ou des produits chimiques, et vous pouvez les acheter à La Frutería. Les fruits biologiques

sont généralement un peu plus petits, mais ils ont toujours un goût particulier et sont riches en vitamines, minéraux et nombreux antioxydants.

Pour manger plus de fruits, mettez-les dans des endroits où vous pouvez les voir

, de cette façon vous serez plus provoqué et plus enclin à manger des fruits plus souvent. Comme nous l’avons déjà dit, il existe une grande variété de fruits. Lorsque vous achetez des fruits, essayez d’en essayer souvent un nouveau, afin de ne pas avoir l’impression de vous lasser de manger toujours les mêmes. Essayez de créer de nouvelles recettes qui les incluent, ne les mangez pas seuls, mais ajoutez-les aux salades et aux plats principaux.

Nutrition et santé

Manger des fruits n’est pas seulement idéal si vous voulez perdre du poids, mais c’est aussi fortement recommandé pour vous maintenir en bonne santé. En raison de leur valeur nutritionnelle, ils devraient faire partie d’un régime régulier, comme nous l’avons déjà mentionné, de cette façon vous pouvez réduire le risque de maladies cardiaques

, y compris les crises cardiaques ; vous pourriez également vous protéger contre certains types de cancer.

Les régimes riches en aliments contenant des fibres, comme les fruits et les légumes, peuvent réduire le risque d’obésité et de diabète de type 2, ainsi que de maladies cardiaques. Manger des fruits riches en potassium, comme les bananes, peut contribuer à abaisser votre tension artérielle et à réduire le risque de calculs rénaux. À quelle fréquence mangez-vous des fruits ?}

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