25/06/2015Par : LaFruteria.esDans : NouvellesNo Comments
Avez-vous l’impression que donner des aliments sains aux enfants est une mission impossible ? En fait, de nombreux enfants adorent manger toutes sortes d’aliments sans problème, mais c’est une habitude qui doit être prise dès le plus jeune âge. Mais si vous ne l’avez pas fait, avec beaucoup d’efforts, cela vaut la peine d’améliorer les habitudes alimentaires de vos petits, ils vous en remercieront sûrement plus tard. À La Frutería, nous nous soucions de préserver votre santé et celle de vos proches, c’est pourquoi nous vous donnons quelques astuces pour faire manger des fruits et des légumes aux enfants sans pleurer et sans les harceler.
Premières étapes pour inclure ces aliments
Nous connaissons la réalité de nombreux parents : ils doivent jongler ou presque s’agenouiller devant leurs enfants pour qu’ils prennent une bouchée de leur salade. Cette situation inconfortable peut sembler interminable mais la vérité est qu’elle peut être résolue, il suffit de s’organiser et de se fixer cet objectif pour la santé et le bien-être
des petits.
Tout d’abord, vous devez savoir que les enfants apprennent principalement par imitation, on dit donc que leur comportement est le reflet de leur vie à la maison. Si vous n’avez pas vous-même de bonnes habitudes alimentaires, comment voulez-vous qu’ils en aient ? Montrez-leur comment vous appréciez une savoureuse salade de
fruits en guise d’en-cas, exprimez votre plaisir lorsque vous mangez de la salade et amusez-vous à préparer des plats sains à la maison. Évitez à tout prix de manger des friandises devant eux, sinon ils penseront qu’ils ont carte blanche pour manger ces choses. Commencez par leur donner des fruits quand ils sont bébés et vous leur ferez prendre l’habitude.
Choisissez des en-cas sains tels que des fruits ou des légumes frais avec une pâte à tartiner savoureuse
. Les enfants aiment les choses qu’ils peuvent attraper avec leurs mains et tremper dans des sauces sans trop de difficultés. Faites appel à votre créativité pour créer de délicieux plats à l’allure provocante et ayez ces en-cas à portée de main à la maison, prêts et accessibles aux enfants à tout moment. Si vous le souhaitez, gardez les biscuits et autres friandises pour des occasions spéciales ou sporadiques, mais jamais avant les repas principaux.
Modifier le régime alimentaire de la famille
Si le régime alimentaire familial doit être modifié et que vous prévoyez de le faire pour que les enfants mangent des fruits et des légumes, préparez-vous à ce que les enfants soient mécontents. La plupart d’entre eux sont très dépendants de la routine et n’apprécient pas le changement, vous devez donc faire preuve d’un peu de discipline
. Expliquez-leur de manière amicale qu’ils vont maintenant commencer un nouveau style de vie avec leur alimentation et que ce sera très bon pour eux de grandir forts et en bonne santé. S’il n’aime pas l’idée, rangez simplement la nourriture qu’il a refusée et lorsqu’il aura faim, réchauffez-la et proposez-la à nouveau. N’oubliez pas que vous êtes le patron de votre propre maison et que c’est vous qui décidez de ce que vous mangez et quand vous le mangez, pas les enfants.
Ne vous attendez pas à ce que les enfants mangent du brocoli à la vapeur tous les jours, la monotonie peut agacer n’importe qui, alors essayez de toujours varier le menu : vous pouvez le cuire, le rôtir, le préparer cru en salade, en crème, en purée, en gratin ou sauté, peu importe ! Essayez tout cela et vous verrez que vous trouverez également un moyen de lui faire plaisir, ce qui vous incitera à le faire plus souvent. Vous pouvez également mélanger des fruits ou des légumes sains avec leurs plats préférés
, sucrés ou salés, ils ne le remarqueront peut-être même pas.
Belles présentations pour les légumes
Comprenons que les aliments sains ne doivent pas forcément être moches. Pour inciter les enfants à manger des fruits et des légumes
, il existe de nombreuses recettes de muffins à la courgette ou à la carotte, de tarte au potiron ou de biscuits à l’avoine, sans compter qu’ils peuvent être accompagnés de délicieux fruits, frais ou en confiture. Gardez à l’esprit que les enfants apprécient les stimuli visuels, alors découvrez votre côté artistique et essayez de faire des plats colorés avec des formes dessus comme des visages ou des animaux, lorsque vous le faites n’hésitez pas à inviter les enfants à vous aider, vous verrez comment l’idée leur donnera de l’illusion. Les options sont infinies pour cuisiner riche et sain, il suffit de les chercher et nous vous assurons que vous trouverez ce que vous voulez.
Bien que les enfants aiment manger avec leurs mains, il est préférable de les initier aux couverts et de les laisser les utiliser eux-mêmes, même lorsqu’ils sont bébés. Cela les aidera non seulement à adopter de meilleures habitudes, mais aussi à développer certaines capacités de coordination.
Nos conseils vous ont-ils été utiles ? Avez-vous d’autres conseils à partager ? Nous vous invitons à écrire dans les commentaires, à participer à la discussion.
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