22/11/2015Par : LaFruteria.esDans : ActualitésIl n’y a aucun commentaireSaviez-vous
que manger certains aliments vous fait paraître beaucoup mieux ? Ce n’est pas qu’il y ait certains aliments qui, de manière magique, font changer d’un jour à l’autre vos problèmes de vieillissement ou de peau, mais s’il y a un certain nombre d’aliments qui, consommés régulièrement, font qu’en quelques mois vous remarquez des changements très positifs.
Voici quelques conseils pour réaliser un régime anti-âge
avec lequel vous sentirez votre peau plus douce et plus jeune, allons-y :
INCLURE DES ANTIOXYDANTS DANS VOS REPAS
Il existe de nombreux aliments que nous pouvons consommer pour paraître plus jeune. En incluant des antioxydants dans vos repas, vous obtiendrez l’une des grandes clés pour lutter contre le vieillissement, car ils protègent votre corps des radicaux libres qui endommagent vos cellules. Vous avez par exemple des haricots rouges, des prunes, des myrtilles, etc…..
CONSOMMER SUFFISAMMENT DE VITAMINE E
La vitamine E est un autre nutriment important pour lutter contre le vieillissement. Il contribue à garder notre peau propre et saine et nous protège des effets néfastes de l’environnement. Bien sûr, l’utilisation de produits de beauté contenant de la vitamine E est une bonne chose, mais rien ne vaut la consommation d’aliments contenant de la vitamine E, comme les amandes, les graines de tournesol, les épinards cuits, les olives vertes, ces aliments nourriront votre peau de l’intérieur.
N’OUBLIEZ PAS LA VITAMINE C
La vitamine C n’est pas seulement bonne pour combattre les rhumes et renforcer le système immunitaire. La consommation d’aliments riches en cette vitamine aide votre corps à produire davantage de collagène, ce qui lui permet de rester jeune et élastique. Essayez d’inclure des aliments tels que la goyave, le chou frisé, les poivrons et surtout les agrumes. Profitez du fait que nous sommes en automne et que la saison des oranges commence ici et que vous pouvez les acheter sur www.lafruteria.es. Ne laissez pas passer un seul jour sans manger de mandarines, fraîchement cueillies et en ce moment, elles sont dans leur prime, leur meilleur moment.
MANGER SUFFISAMMENT DE NOURRITURE
Il est important de manger certains aliments pour paraître et se sentir mieux, mais il est tout aussi important de manger suffisamment. Si vous réduisez trop les graisses et les calories, votre corps en souffrira, car vous le privez des nutriments essentiels dont il a besoin et cela peut finir par provoquer des effets indésirables, comme des ongles cassants, une peau sèche ou même la perte de cheveux.
MANGEZ GRAS
Les graisses sont un élément important d’une alimentation saine. Des aliments comme le saumon, les noix, les graines de lin, le flétan et le chou sont riches en acides gras oméga-3, qui contribueront à protéger votre peau des dommages causés par le soleil et vous aideront à paraître jeune et lisse.
RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE CAFÉ
Vous n’aimez peut-être pas ce conseil anti-âge, mais vous devez savoir que le café contribue au processus de vieillissement. D’éminents experts affirment que la caféine et l’alcool agissent comme un diurétique et peuvent donc, à long terme, donner à votre peau un aspect ridé et sec. Ainsi, au lieu de boire du café, vous pouvez opter par exemple pour du thé, une boisson aux grandes propriétés pour notre santé.
Les aliments que vous mangez sont très importants pour paraître et se sentir jeune, tout comme le fait de dormir suffisamment et de boire de l’eau régulièrement.
ÉVITER LE SUCRE
Qui n’aime pas le sucre ? Cependant, il est important de savoir que le sucre est l’ennemi numéro un de votre santé. La consommation de grandes quantités de sucre augmente l’inflammation dans votre corps et accélère le vieillissement. Le sucre endommage également le collagène, ce qui provoque des rides. Essayez donc d’éviter le sucre, les pâtes, le pain et le riz blanc.
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